کیوی ممکن است چیزی بیش از یک میان وعده سالم باشد، چراکه می‌تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، دستورالعمل‌های غذایی جدید مبتنی بر شواهد از انجمن رژیم غذایی بریتانیا می‌گوید کیوی، نان چاودار و برخی مکمل‌ها ممکن است به افراد در مدیریت یبوست مزمن بدون دارو کمک کنند.

به گفته‌ی نویسنده‌ی اصلی، «ایرینی دیمیدی»، متخصص تغذیه و دانشیار کالج کینگ لندن، «این دستورالعمل‌ها به‌طور خاص بر درمان یبوست مبتنی بر رژیم غذایی تمرکز دارند تا داروها.»

یبوست مزمن تقریباً ۱۶٪ از بزرگسالان در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

یبوست به عنوان داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته و به مدت بیش از سه ماه تعریف می‌شود. علائم رایج شامل مدفوع سفت یا توده‌ای، نفخ، ناراحتی شکمی و حالت تهوع است.

محققان آزمایش‌های بالینی متعددی را برای تعیین اینکه کدام غذاها و مکمل‌ها بهترین مزایا را ارائه می‌دهند، تجزیه و تحلیل کردند. این توصیه‌ها عبارتند از:

• کیوی: خوردن سه عدد کیوی در روز (با پوست یا بدون پوست) می‌تواند دفعات دفع مدفوع را بهبود بخشد.

• نان چاودار: شش تا هشت برش در روز می‌تواند به افزایش دفعات دفع کمک کند، اگرچه محققان خاطرنشان کردند که این اندازه وعده ممکن است برای همه واقع‌بینانه نباشد.

• مکمل‌های فیبر: مصرف حداقل ۱۰ گرم در روز، مانند پسیلیوم، می‌تواند دفعات دفع مدفوع را بهبود بخشد.

• مکمل‌های اکسید منیزیم: ۰.۵ تا ۱.۵ گرم در روز می‌تواند به دفعات دفع مدفوع کمک کند و نفخ و درد را کاهش دهد.

• پروبیوتیک‌ها: گونه‌های خاصی مانند B. lactis و Bacillus coagulans ممکن است پس از چهار هفته استفاده به برخی افراد کمک کنند.

• آب با مواد معدنی بالا: نوشیدن ۰.۵ تا ۱.۵ لیتر آب غنی از منیزیم در روز ممکن است در ترکیب با سایر درمان‌ها نتایج را افزایش دهد.

متخصصان می‌گویند اکثر برنامه‌های درمانی موجود برای یبوست مزمن به داروها متکی هستند.

دیمیدی گفت: «شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد رژیم غذایی پرفیبر برای سلامت کلی ما و همچنین برای عناصر سلامت روده، مانند کاهش خطر سرطان روده بزرگ، بسیار مفید است. اما وقتی صحبت از یبوست می‌شود، به طور خاص، ما شواهد کافی برای گفتن اینکه یبوست را بهبود می‌بخشد، نداریم.»

کد خبر 6649952

• دانه میوه هایی که برای سلامت مفید هستند

• درمان یبوست را جدی بگیرید

• پیشگیری از یبوست با تغذیه مناسب

• اختلالات تغذیه‌ای شایعترین علت ابتلا به یبوست است

• ترامپ، دموکرات‌ها را به تبانی با شرکت‌های بیمه متهم کرد

• فرصت یک‌ماهه برای فعال‌سازی مزارع راکد میگو در چوئبده آبادان ارائه شد

• کاهش ۳۵ درصدی حجم مخزن سد کوثر؛ زنگ خطر عوارض خشکسالی در تامین آب

• برگزاری رویداد «فرصت برابر» برای گشایش بازار روسیه به روی استان سمنان

• گذشت شاکی، چراغ آزادی در لنجان را روشن کرد

• صفحه نخست روزنامه‌های آذربایجان شرقی ۱۹ آبان ۱۴۰۴

• زمین‌لرزه ۳.۴ ریشتری حوالی سردشت خوزستان

• حماس خبر داد: هدف هرتزوگ از سفر به ۲ کشور آفریقایی

• میکائیل شهرستانی از «ارزش‌های نسبی» گفت؛ ۴۴ سال کار بدون کم‌ترین حمایت

• صالحیان:زیرساخت های برگزاری انتخابات الکترونیک در ایلام فراهم شد

• نمایش لاشه پهپادهای «هرون» و «هرمس» ارتش رژیم صهیونیستی

• دیدار رئیس‌جمهور با بازیکنان و کادر فنی تیم ملی فوتبال

• فضائلی: نقش راهبری رهبر انقلاب در جنگ ۱۲ روزه تعیین‌ کننده بود

• مادورو: هیچ قیمومیتی را نخواهیم پذیرفت

• روسیه یک منطقه در زاپروژیا را تصرف کرد

• کارکنان دارای بیماری زمینه‌ای در۱۰شهرستان تهران می‌توانند دورکاری کنند

• مشارکت ۸۲ درصدی در انتخابات ویژه عراق

• همایش آزمایشگاه در لنگرود برگزار شد

• وزیر خارجه ونزوئلا: در حالت آماده‌باش کامل هستیم

• هومر عباسی: کسب مدال دور از دسترس نیست

• 
  
  

  روزنامه‌های اقتصادی یکشنبه ۱۸ آبان ۱۴۰۴

• 
  
  

  روزنامه‌های ورزشی یکشنبه ۱۸ آبان ۱۴۰۴

• 
  
  

  روزنامه‌های صبح یکشنبه ۱۸ آبان ۱۴۰۴

• 
  گل افزون
  

• 
  خرید هاست
  

• 
  هلدینگ پارسه
  

• 
  امداد خودرو
  

• 
  سرور اچ پی
  

• 
  مانتو
  

• 
  هتل های تهران
  

• 
  حرف آخر
  

• 
  مهرینو
  

• 
  تهران تایمز
  

• 
  روزنامه آگاه